一年一度的高考就要開始了，我市氣象部門已經全面啟動高考氣象服務，針對高考中容易出現的天氣現象及對策，專家建議：

　　高溫對高考的影響及對策

　　進入6月份以來，家長和趕考的學生們開始擔心“趕烤”。實際上，歷史上高考遇到高溫天氣也是經常有的，比如2005年6月7日海南高考考生就冒著烈日趕考。

　　毋庸置疑，高溫天氣對考生的食欲、睡眠質量、復習效率都帶來影響。生活條件好一些的學生家長，讓孩子在臨考前幾天住進了考場附近帶有空調的賓館,這些特殊的安排無形中給考生的心里增加了負擔。而在廣大農村等生活條件較差的家庭,考生們更是艱苦,悶熱難耐,還要挑燈夜戰。這種氣象件,嚴重影響了考生的身心健康。氣溫高容易誘發生理病態,生理病態又會影響應考心理,這必然會造成考試發揮失常。

　　國家把高考由以前的每年7月份提前6月份也是考慮到高溫這一因素的。到氣象專家根據1971-2000年的氣候資料,以北京、沈陽、上海、廣州、武漢、重慶、西安分別作為華北、東北、華東、華南、華中、西南和西北地區的代表,對6月份和7月份的天氣狀況進行了分析。通過統計分析發現,在上述7個城市中,6月第二候（6月6-10日）的平均氣溫都明顯低于7月第二候（7月6-10日）的平均氣溫,其中上海的這一數值要低4.2℃之多,北京低2.4℃,最為接近的廣州也有1.7℃。在7個城市中,7月份的平均最高氣溫除沈陽外均高于30℃,6月份則只有武漢、廣州和西安個城市超過30℃,且超出的數值很少。溫度的差別是非常明顯的,高考時間提前1個月,能使學生在高溫天氣里復習考試的情況得到很大的改觀。而且,6月份的相對濕度也要比月7份低,避免了考生在悶熱的天氣里參加考試容易中暑的情況發生。

　　醫學界人士特別強調,考生在參加高考時處于高度的精神緊張狀態下,往往更容易中暑,因為這時人特別容易出汗,體內的水和鹽大量排出,又得不到及時的補充。而且在大多數的考場中又沒有通風設施,尤其在農村條件更差,這樣的環境會使人容易心煩、急燥、昏沉、頭腦不清等,極大地影響考生的情緒,使他們不能正常地發揮出最好的水平。從多次參加高考組織和監考工作的教師那里了解到,每年考場中都有因為學生難耐高溫而中暑或暈倒的現象。而教育部門也說,每年也都有閱卷老師中暑了。可見，高溫下考生更應該注意防暑降溫。

　　針對趕考的學生來說，衣食住行都要為考生防暑。

　　衣：穿棉質衣物，吸汗透氣。

　　食：以清淡食物為主，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應不足。應多食瓜果、黑木耳等健腦食品，多補充水分，最好配備一些能量飲料。

　　住：室內開空調時，溫度不宜過低，一般在26℃－28℃為宜，要防止感冒。

　　行：趕考過程中，要盡量選擇空調車，途中要備好防暑藥品和降溫飲料，要預計好時間，提前20到30分鐘到考場為宜。

　　如果在趕考或考試過程中出現頭暈、惡心等，考生可在太陽擦些清涼油，捏捏人中，如情形嚴重，監考老師應將考生送至有空調的房間，使其平躺，等血色恢復后方可繼續考試。

　　陰雨天對高考的影響及對策

　　陰雨天許多人會感到情緒不佳。在人體的大腦中有一個叫松果體的腺體，它能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂，尤其在陰雨連綿的天氣里更是變本加厲。而充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。因此，到了艷陽高照的日子，人體內的褪黑激素會自然地受到抑制，心情也就舒暢多了。

　　如何才能避免此類情緒發生？自古以來就有許多描述雨天惆悵心情的古詩，看來在陰雨天情緒不佳是一種非常常見的現象。但這種情緒會導致人體注意力降低、精神渙散、體力下降、免疫力下降，因此，是需要及時調節的，尤其是對于即將參加高考的考生來說，這種不良情緒和感覺是非常影響考試的，應正確看待。

　　如果一旦感覺有此類情緒出現，可以考慮用以下幾種方法自我調試：

　　1、首先高考臨近，就不要再埋頭苦讀，應放松心情，從自己的屋子里走出來，多跟家人、朋友交流，親切友好的交談能快速有效地緩解“情緒陰霾”。

　　2、另外，應在復習準備考試的同時，勞逸結合，多出門做一些簡單的有氧運動，例如慢跑，做體操等等，還可以與同學朋友一起進行小范圍的集體活動，例如踢毽子、打羽毛球等。這些運動都是可以幫助緩解郁悶心情的良好嘗試。

　　3、保持生活的規律性，減少焦慮緊張情緒，在陽光出來的時候及時曬太陽，都可以緩解。

　　最后還要提醒所有有此體驗的人，尤其是即將參加高考的考生，別被暫時的心理壓抑所嚇怕，等陰雨天氣過去，太陽正常露臉后，一半的“心病”會不治而愈。因此，只要有健康積極地的心態和正確的應對措施，陰雨天的低落情緒是很快就會消散的。(劉敏鋒)