受訪專家/廣東省第二中醫院婦科副主任醫師 陳小平

    文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 李朝 金小洣

    女性每個月都要經歷一次定期“失血”，本著失去了就要補回來的想法，不少女性會在月經后給自己補一補，紅棗雞蛋糖水、四物湯、益母草煮雞蛋……五花八門的進補方法是否能將流失的血液補回來，迅速讓身體回歸到正常狀態呢？

    正常月經量無須補

    紅棗雞蛋、豬腳姜和阿膠哪個更適合經期后進補？女人們常糾結于經期后如何補，補多久才能把失去的補回來。但你知道嗎？如果每個月的月經量正常（大概在30-80ML），那么并不需要進補。

    廣東省第二中醫院婦科副主任醫師陳小平表示，由于月經期的存在，女性比男性更耐受失血的情況。健康的女性如果月經量正常是不足以引起貧血的。而所謂的補血，實際上是月經期間由于失血會導致缺鐵，但在不偏食的情況下，日常進食所攝取鐵就已經足夠了。當然，如果月經量較多，也可視個人需求適當增加一些富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血等。

    陳小平認為，與其講究在月經過后積極進補，不如在平時就做好“養血”的功課。她建議女性可以每天吃一兩個紅棗，補益血氣，既解決月經后“補血”的問題，長期堅持還能讓臉色紅潤，兼有美容的功效。需要注意的是，任何的補都要注意量，不能過度。紅棗吃多了會礙脾，進而生濕，加上廣州本來就濕氣重，吃多并無益于健康。

    長期經量過多應查明原因

    月經量正常的女性不需要進補，那么月經過多甚至是貧血的女性是否就要注意進補呢？陳小平強調，對于貧血的女性，應該積極尋找貧血的原因，而不是依靠“進補”來解決貧血的問題。對于月經量過多的女性來說，偶爾的經量過多可以適當地進補。但如果長期經量過多就應該引起重視。“婦科方面來說，月經量過多常見于黏膜下子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌癥、子宮內膜過度增長等情況。子宮腺肌癥患者通常還伴有痛經癥狀。除此之外，血液系統方面的疾病也會引起月經量過多。”

    陳小平強調，長期經量過多應該盡快到醫院檢查，尋找原因并及時治療，切勿自己亂補。如進補不當，反而會加重病情。這種情況下即使需要進補，還是要在醫生建議下根據個人體質來進補。

    Tips：有助調經養血的藥材

    ●紅棗——補中益氣、養血安神，含有豐富的氨基酸，能養血美容，可以每天吃一兩個。

    ●阿膠——有滋陰、補血的功效，但并不適用于體濕的女性，如舌苔厚膩、白或者黃，就是濕比較重的表現。

    ●枸杞——能滋陰補血、益精明目。建議將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水，日常飲用。

    ●益母草——益母草主要功效并非補血，而是活血化淤，比較適用于月經前。對于月經不暢女性，可以幫助月經來順暢，對于痛經也有一定的緩解作用。月經期間和末期不建議食用。