▲打羽毛球，莫把“崴腳”當小事

　　不少人打球足踝受傷后，先使勁揉搓疼痛處，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強忍著疼痛走路、活動。注意，這樣處置崴傷的腳不妥當!

　　對崴腳，千萬不能疏忽大意。一般來說，如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里發出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院診治。

　　▲打籃球：運動前多熱身

　　上臂較為粗大，受力能力較強，普通運動中很少能導致其骨折。若骨折，其愈合能力也相對較緩。

　　專家建議：運動前最好做一些有氧熱身運動，讓肌肉得到拉伸，避免受傷;運動中一定要量力而行，千萬不要因爭強好勝而不顧身體極限;一旦運動中受傷，一定要盡快到正規醫院治療，切不可以強行忍痛，否則會留下不必要的后遺癥。

　　▲長跑：不能太劇烈

　　周期性麻痹是反復發生肢體癱瘓的一種疾病，低血鉀型最常見。當體內缺鉀時，會發生四肢癱瘓、心慌、頭昏眼花，嚴重時還會因呼吸肌麻痹死亡。

　　專家提醒，一般來說，長跑的人應避免過于劇烈運動，寒冷刺激、飽食、情緒緊張時都不宜跑步。(大眾養生網)