失眠的原因比較復(fù)雜，既有病理上的原因，也可能是因?yàn)樗紤]過(guò)重、情緒波動(dòng)過(guò)大。對(duì)白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，喝了太多咖啡等飲料，會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，甚至失眠。但是，白領(lǐng)人士失眠還有一個(gè)原因往往被忽視，這就是氣血不足。
氣血不足之人會(huì)出現(xiàn)入睡難，淺眠、容易被驚醒，睡覺打呼嚕，睡眠過(guò)程中呼吸變深重以及夜尿次數(shù)增多等癥狀。
遠(yuǎn)離失眠困擾，白領(lǐng)人士應(yīng)該積極為自己減壓，學(xué)會(huì)放松自己，勞逸結(jié)合。很多人缺乏運(yùn)動(dòng)，冬季運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，還能改變不良情緒，轉(zhuǎn)移注意力。臨近年底，工作量加大，遇到不省心的事情時(shí)應(yīng)該心平氣和，多做自己的思想工作，盡量保持平靜、樂(lè)觀的心態(tài)。
冬季補(bǔ)益氣血，可以在飲食上適量多喝點(diǎn)粥，能夠滋陰生津，特別是小米粥，具有補(bǔ)充元?dú)?，還具有催眠作用。