學生們盼望已久的寒假即將到來，許多孩子可能會因為和朋友相約夜間出游、唱KTV，或者玩網路游戲、看午夜場電影而熬夜晚睡，卻不知道熬夜除了會傷害身體健康外，也會傷心、傷神。

　　熬夜傷身是眾所皆知。夜間是肝臟休息的時間，連續熬夜就會使肝功能受到影響。而免疫力下降，導致容易感冒過敏，也都是熬夜容易出現的身體癥狀。

　　女性熬夜會使荷爾蒙失調、月經紊亂，美國的一項研究顯示，長時間地熬夜甚至可能會導致不孕。

　　為了熬夜，許多人會養成吃宵夜、喝提神飲料的習慣，然而整夜地進食反而容易造成胃黏膜的糜爛與潰瘍，咖啡與濃茶除了讓精神亢奮外，也容易造成自律神經失調，出現心悸、胸悶等癥狀。

　　對于愛漂亮的女孩子而言，熬夜對外貌的傷害也很大；有些人可能誤以為熬夜會使體重變輕，事實上，熬夜大大增加了肥胖的幾率，與肥胖相關的心臟病、高血壓及糖尿病的發病率也同樣會跟著增加；此外，熬夜會使膚質受損也容易出現痘痘、粉刺與暗斑。

　　在精神方面，熬夜最直接的傷害就是讓人白天疲勞、頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中、記憶力變差；求學中的青少年，長時間地熬夜會影響將來在學習上的表現。

　　此外，睡眠不足易導致心情低落、緊張、焦慮、易怒、不耐煩等癥狀，也會使得抗壓力能力下降、控制沖動能力變差。

　　美國哥倫比亞大學醫學中心在2010年初，發布了一個關于青少年熬夜的研究結果：過午夜才睡的青少年要比晚上10點前睡覺的人有較高的患抑郁癥的危險，出現自殺念頭的比例也較高。

　　總之，熬夜對于身體、精神，甚至環境的傷害都很大，不論在假期中或者平日，都應該要保持早睡、有規律的睡眠習慣，“早睡早起身體好”這句話是大家眾所周知的，學生們也要記得早睡早起，才能“心神”好，學習成績才能有所提高。(曹淑芬)