導(dǎo)語(yǔ)：雖然很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對(duì)于每個(gè)人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營(yíng)養(yǎng)，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢？當(dāng)然不是。有些早餐如果食用不當(dāng)，對(duì)女性身體的傷害就很大。
過(guò)于冰涼的果蔬汁
1、過(guò)于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。
所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開(kāi)始吃喝冰冷的食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
藥妝專家建議：早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚(yú)片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
太辛辣的食物
2、太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是早餐的大忌。
體內(nèi)火氣旺的MM不宜喝牛奶
3、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因?yàn)榕Ｄ倘菀咨?、產(chǎn)生過(guò)敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長(zhǎng)期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
未經(jīng)加熱的剩飯菜
4、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時(shí)間，早晨起來(lái)抓起頭天晚上剩下的食物隨便對(duì)付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放，會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易“病從口
熟食鹵菜當(dāng)早餐
5、熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說(shuō)到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買回來(lái)的即便口味很不錯(cuò)，但卻難保時(shí)間是否新鮮。
、女性缺水荷爾蒙易“低落”
[來(lái)源：搜狐]
冬天天氣寒冷干燥，皮膚干燥、嘴唇開(kāi)裂、口干舌燥，這表明身體各個(gè)部位有不同程度的缺水現(xiàn)象，這時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)水，特別是女性，除了臉部皮膚的保濕外，體內(nèi)補(bǔ)水更為重要。有關(guān)研究指出，喝水有利于產(chǎn)生一種5—羥色氨物質(zhì)，讓荷爾蒙快樂(lè)起來(lái)。
心情不好多喝水
心情不好多喝水
眾所周知，對(duì)女性影響最大的就是荷爾蒙，它幾乎存在于我們身體的每個(gè)部位，大腦、腸胃、腎臟、肝臟以及生殖器官等。因此，一個(gè)人的精神狀態(tài)與荷爾蒙分泌不無(wú)關(guān)系。當(dāng)我們生氣、難過(guò)的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素，當(dāng)我們憂郁難舒的時(shí)候，有一種被稱為褪黑激素的荷爾蒙分泌也會(huì)使人昏昏欲睡，在這種情況下會(huì)讓女性思維大亂，有時(shí)候甚至還會(huì)產(chǎn)生想哭的情緒。
那么，該如何擺脫這種狀況呢？專家指出，腎上腺素可以通過(guò)喝水、運(yùn)動(dòng)等方式排出體外。有些人情緒低落的時(shí)候不吃不喝，這樣不利于腎上腺素和褪黑激素等低落情緒的釋放，冬季長(zhǎng)期處于室內(nèi)干燥環(huán)境的女性，更應(yīng)多喝水幫助趕走低落情緒，這樣工作上來(lái)也會(huì)事半功倍。