體重秤、腰圍尺
5、好工具 體重秤、腰圍尺
體重秤：家中常備一個體重秤，不僅能隨時了解自己的體重變化，還能時刻監(jiān)督家人控制體重。美國《健康》雜志網(wǎng)站刊文指出，體重控制得好，對心臟非常有益。建議不妨按照多則一個月、少則一周的頻率稱體重，一旦發(fā)現(xiàn)有增胖的趨勢，及時作出調(diào)整。體質(zhì)指數(shù)BMI在18—24之間最健康。
腰圍尺：一般的軟尺就行，最好擺在家里顯眼的位置，養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。正確量腰圍方法是，自然站直，兩腳與肩同寬，將一根沒有彈性的軟尺放在被測量者胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的自然最窄部位)，沿水平方向圍繞腹部1周，測量時皮尺緊緊地貼在皮膚上，但不能陷入皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度。最好請家人幫助測量，以避免視覺誤差。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標(biāo)的界限。
計步器：價格便宜使用簡單的計步器，是控制體重的好幫手?！睹绹t(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表研究結(jié)果顯示，計步器使用者運動量平均提高了27%，體重普遍下降。同時，他們的血壓也降至正常范圍，突發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險顯著降低。最好能堅持每天走6千步至1萬步。
- 相關(guān)閱讀
-
減肥福音：美女看過來9食物死吃也不胖
原標(biāo)題：減肥福音：美女看過來 9食物死吃也不胖 對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 原標(biāo)題：減...
-
八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老
原標(biāo)題：八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老 “減肥族”似乎已遍及都市里的各個年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂慮：“不健康的青春期愛美觀念正嚴重誤導(dǎo)著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階...
-
早餐香蕉減肥法大公開讓您一月瘦10斤
原標(biāo)題：早餐香蕉減肥法大公開 讓您一月瘦10斤 早餐吃什么減肥是許多女性所糾結(jié)的事。下面，愛美網(wǎng)小編為你推薦風(fēng)靡日本的香蕉早餐減肥方法，并教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。一個月下來，成功減重10斤，絕...
-
減肥要科學(xué)7大減肥正解PK5大減肥誤區(qū)
原標(biāo)題：減肥要科學(xué) 7大減肥正解PK5大減肥誤區(qū) 誤區(qū)一：一天只吃1～2餐，少吃就不會胖 每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進食時， 人體會自動地吸收...
-
減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤
原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤 第一類：高熱量、密度的食物 一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2...
-
胖子分四色減肥方法各不同專家稱顏色劃分有部分道理
原標(biāo)題：胖子分四色減肥方法各不同 專家稱顏色劃分有部分道理 近日，專家披露，根據(jù)肥胖者的各種癥狀和體征可分為：白、紅、黃、黑四種顏色。除“白胖子”較健康外，其他3種胖子均需醫(yī)學(xué)手段干預(yù)。這種顏色劃分...
-
美最新研究表明不食用早餐可促進減肥
原標(biāo)題：美最新研究表明不食用早餐可促進減肥 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)俄羅斯“消息島”新聞網(wǎng)9月3日消息，美國阿拉巴馬大學(xué)的一項研究表明，一頓豐盛的早餐或?qū)е路逝帧? 研究人員邀請309名志愿者參與研究，志愿...