走路每個(gè)人每天都在進(jìn)行，走路同時(shí)還能減肥，一起暴走吧！
第一、加大每一步的步幅
如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時(shí)，你要盡量的大擺臂，盡力前后直臂擺平。
第二、用力去走好每一步
我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對(duì)減輕體重、消耗血糖有著相當(dāng)明顯的效果。“勁走”最少可運(yùn)動(dòng)人體50%的肌肉。因?yàn)槿梭w50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經(jīng)，按摩人體50%的經(jīng)絡(luò)。
- 相關(guān)閱讀
-
讓女性甩掉小肚腩的4種妙招
原標(biāo)題：讓女性甩掉小肚腩的4種妙招 在這個(gè)穿衣講求清涼舒適的季節(jié)，大家有沒有苦惱于自己的小肚子呢？所謂優(yōu)美的身體曲線，就是由挺起的胸部、翹臀、細(xì)腰構(gòu)成的。即使下定決心每天進(jìn)行30回腹肌訓(xùn)練有一定的成效...
-
推薦7天瘦身早餐食譜讓你一周瘦到想尖叫
原標(biāo)題：推薦7天瘦身早餐食譜 讓你一周瘦到想尖叫 健康導(dǎo)讀：飲食減肥瘦身如果不當(dāng)?shù)脑挘瑫?huì)造成身體傷害，所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則！健康減肥是一直每個(gè)肥胖者追求的！那吃減肥早餐的時(shí)候應(yīng)該注意些...
-
燕麥可助燃燒腹部脂肪！俄媒教你吃出性感曲線
原標(biāo)題：燕麥可助燃燒腹部脂肪！俄媒教你吃出性感曲線 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)9月18日消息，專家提醒稱，要想擁有完美的腹部曲線，節(jié)食并不是最有效的辦法。應(yīng)該合理飲食，多食燃脂食品，...
-
營(yíng)養(yǎng)飲食：13種日常食物這么吃才最減肉
原標(biāo)題：營(yíng)養(yǎng)飲食：13種日常食物這么吃才最減肉 如何保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？日常這13種方法可以讓你輕松減肉。 1、蛋白瘦身法 日本流行的減肥法之一，...
-
科學(xué)家稱吃米飯可控制體重深色稻米效果更顯著
原標(biāo)題：科學(xué)家稱吃米飯可控制體重 深色稻米效果更顯著 資料圖：米飯。 中新網(wǎng)9月23日電 據(jù)澳洲網(wǎng)22日?qǐng)?bào)道，有關(guān)稻米是否有助于減肥的問題，科學(xué)界一直爭(zhēng)論不休。近日，澳洲科學(xué)家表示有證據(jù)顯示稻米有助于...
-
日媒揭秘導(dǎo)致皮膚變差的3大危險(xiǎn)信號(hào)
原標(biāo)題：日媒揭秘導(dǎo)致皮膚變差的3大危險(xiǎn)信號(hào) 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】如果被稱贊“皮膚真好”，這一天都會(huì)喜氣洋洋，心情超好。為了保持傲人美肌，每天一定有不少美眉用生命在護(hù)膚化妝。雖說如此，但誰都會(huì)有太忙而疏...
-
美體養(yǎng)生：小腰精7妙招日常生活中輕松瘦腰
原標(biāo)題：美體養(yǎng)生：小腰精7妙招 日常生活中輕松瘦腰 減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，飲食減肥再加上運(yùn)動(dòng)瘦身，小肚子一定會(huì)日益消退。 1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩...