昏昏欲睡的初夏里，你總是覺得疲憊不堪嗎?你不妨在房子里活動活動筋骨吧，撿起那些活蹦亂跳的球，籃球、足球、羽毛球……讓它們的彈跳、滾動刺激你的懶筋，還給你滿身的活力，還有有望窈窕的好身段。

一、“球”的推銷卡

　　供職單位：各大體育館，或者健身俱樂部、健身房。

　　職業(yè)：鍛煉身體的工具之一。

　　ID：基本都是圓溜溜的身段，從健身房里軟軟的大個兒健身球，到大小如元宵的乒乓球size有大有小，質(zhì)地差別大，比如保齡球外表堅硬，足球、排球等充氣的球都是軟面的，但幾乎都有一個共性：能向任意方向滾動。像羽毛球、沙狐球比較例外，屬于球類中的“臥底”。

　　地盤界定：戶外的球類運動先不談，光說在體育館或者健身房能玩兒的球類，每種球的玩法不同，選擇適合自己的項目去訂室內(nèi)場地。

　　品種數(shù)目：大于13種。

　　功能：以挑起樂趣為首要目標(biāo)，寓運動于娛樂，想和家人朋友交流感情也好，想把身體的懶元素趕走也罷，想要塑造身材當(dāng)然也能滿足。

　　從夏天開始正式開展工作，有點類似小學(xué)生開學(xué)時的那種興奮。給自己置一套漂亮的行頭，定一個可行性計劃，之后信心百倍地步入正題——指標(biāo)、任務(wù)、效益……這些都好比是學(xué)期結(jié)束時的成績單，不通過辛勤勞動，就換不來理想的結(jié)果。萬事俱備只欠東風(fēng)的時候，最苦惱的莫過于不知道這“東風(fēng)”身藏何處。事實上，擺脫那些在節(jié)日中培養(yǎng)出的懶惰習(xí)慣，把精神和身體調(diào)整到樂觀積極的狀態(tài)，給自己加油打氣正是這“東風(fēng)”。這“東風(fēng)”還需要有一個合理的切入點，循序漸進(jìn)地讓你恢復(fù)曾經(jīng)達(dá)到過的最佳狀態(tài)。

　　借球類運動的樂趣，以抖擻精神之名，參與到那些可以在室內(nèi)盡情high的球類運動中，應(yīng)該算符合“東風(fēng)”的要求。

　　從現(xiàn)在起，你應(yīng)該知道，每天攝入的超熱量食物都給自己帶來了多少需要運動的理由。除了保證正常的必需熱量，如果你多吃了兩大把奶油瓜子，就需要一個小時的籃球運動才能抵消，否則這些多余的熱量就會悄悄增加你的腰圍。

二、各種球類減肥功效大比拼

　　1.排球

　　最近公司團(tuán)隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對于增強(qiáng)團(tuán)隊合作精神，增進(jìn)隊友感情非常有幫助。排球源于美國，現(xiàn)在已經(jīng)在全球普及，是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動作來組織進(jìn)攻和防守的球類運動項目，場地不大，雙方要求各有6人。在場地中輾轉(zhuǎn)，讓身體充分活動開，打一場球渾身大汗淋漓，很過癮。

　　熱量消耗：319卡/小時，相當(dāng)于你把一碗陽春面的熱量消耗掉。

　　運動效果：排球?qū)Ρ鄄考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。